Entspannung und Meditation für Körper & Seele
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine hervorragende Möglichkeit
aktiv zu entspannen und verschiedene Erkrankungen günstig zu beeinflussen.
Es ist für Sie gut geeignet, wenn Sie nicht gerne längere Zeit ruhig liegen oder sitzen möchten, wenn Meditationen nichts für Sie ist.
Sie spannen aktiv bestimmte Körperregionen an, um sie dann bewusst zu entspannen.
Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Bewusstwerden der unterschiedlichen Empfindungen, die entstehen.
Sie werden lernen auf Ihr Unterbewusstsein und Ihr vegetatives Nervensystem, einwirken zu können. Das bedeutet auch Ihren Blutdruck, Ihre Stresshormone, Atmung, Puls, etc., positiv zu beeinflussen!
Autogenes Training
Das Autogene Training kann zur Tiefenentspannung angewandt werden.
Nach dem Erlernen kann es Ihnen beim Zahnarzt, in stressigen Situationen oder auch für zwischendurch immer wieder helfen, gut mit der jeweiligen Situation umgehen zu können. Zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Schule, kurze Übungseinheiten sind überall möglich, damit es im Alltag integrierbar und einfach ist.
Zusätzlich nimmt ein entspannter Körper und Geist vieles besser auf,
sei es Informationen, Therapien oder man lernt einfach besser mit stressigen Situationen umzugehen. Es kann im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und mit anderen Entspannungsübungen kombiniert werden.
Diese beiden Entspannungsmethoden sind z.B. einsetzbar bei :
- Spannungskopfschmerz
- Unruhe
- Schlafstörung
- Magen-Darmbeschwerden
- Herz-Kreislauf Beschwerden
- Konzentrationsmangel
- Bluthochdruck
- Stressbedingte Erkrankungen
- Erschöpfung
- Ängsten ...
Oder einfach um loszulassen und sich vom Alltag zu entspannen!
Meditation und Chakren Reise
In einer Meditation zur Tiefenentspannung gelangen und dabei die Energiezentren, die Chakren, aktivieren und in Balance bringen. In völliger Ruhe, eintauchen in sich selbst, so werden viele Fragen klarer. Es gibt Energie und oft Gedankenimpulse, was gerade im Leben das Seelenthema ist, welches gelöst werden möchte.
Die 7 Chakren haben jeweils einen Bezug zu verschiedenen Organen und Körperregionen. So können Symptome der Niere oder Hormonstörungen auf ein gestörtes Sakralchakra hindeuten.
Die Schilddrüse ist dem Halschakra zugeordnet und steht für Ausdruckskraft, Stimme, etwas in die Welt bringen! Etwas nicht schlucken können!
Die Farben, die den Chakren zugeordnet sind, sagen ebenfalls etwas über unsere Energie dort aus. Blau steht für das Halschakra, die Verbindung von Fühlen und Denken!
Gönnen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein, in Ihre innere Welt und fühlen Sie die Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude die entsteht.
Kontaktieren Sie mich einfach telefonisch unter 02401-602552 und buchen Sie Ihren Termin.
Wählen Sie zwischen Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder einer geführten Meditation. Eine Kombination ist ebenfalls möglich. Ich gehe natürlich dabei individuell auf Ihre Beschwerden ein. Die Entspannungsübungen finden im Sitzen oder Liegen statt, wie es Ihnen angenehmer ist!
Wir sehen uns persönlich oder online live per Zoom. Zum onlineTermin bekommen Sie von mir einen Link per E-Mail geschickt, den Sie nur anwählen und schon sehen wir uns online. Bequem von zu Hause, ohne lange Anfahrt. Sie werden professionell angeleitet und können sich wunderbar erholen und Energie tanken.
Ich freue mich auf Sie.
Herzlichst Ihre Iris Müller