Entspannung und Meditation für Körper & Seele

Du spannst aktiv bestimmte Körperregionen an, um dich dann bewusst zu entspannen. Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Bewusstwerden der unterschiedlichen Empfindungen, die entstehen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine hervorragende Möglichkeit aktiv zu entspannen und verschiedene Erkrankungen günstig zu beeinflussen. Es ist für dich gut geeignet, wenn du nicht gerne längere Zeit ruhig liegen oder sitzen möchtest, wenn Meditationen nichts für dich ist.

Du lernst auf dein Unterbewusstsein und dein vegetatives Nervensystem, einwirken zu können. Das bedeutet auch deinen Blutdruck, die Stresshormone, Atmung, Puls, etc., positiv zu beeinflussen!

Autogene Training kann zur Tiefenentspannung angewandt werden und dient so deiner ganzheitlichen Gesundheit. Nach dem Erlernen kann es dir beim Zahnarzt, in stressigen Situationen oder auch für zwischendurch immer wieder helfen, gut mit der jeweiligen Situation umgehen zu können. Zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Schule, kurze Übungseinheiten sind überall möglich, damit es im Alltag integrierbar und einfach ist.

Zusätzlich nimmt ein entspannter Körper und Geist vieles besser auf, sei es Informationen, Therapien oder man lernt einfach besser mit stressigen Situationen umzugehen. Es kann im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und mit anderen Entspannungsübungen kombiniert werden.

Diese beiden Entspannungsmethoden sind z.B. einsetzbar bei :

• Spannungskopfschmerz
• Unruhe
• Schlafstörung
• Magen-Darmbeschwerden
• Herz-Kreislauf Beschwerden
• Konzentrationsmangel
• Bluthochdruck
• Stressbedingte Erkrankungen
• Erschöpfung
• Ängsten ...

Oder einfach um loszulassen und sich vom Alltag zu entspannen!

In einer Meditation zur Tiefenentspannung gelangen und dabei die Energiezentren, die Chakren, aktivieren und in Balance bringen. In völliger Ruhe, eintauchen in sich selbst, so werden viele Fragen klarer. Es gibt Energie und oft Gedankenimpulse, was gerade im Leben das Seelenthema ist, welches gelöst werden möchte.

Die 7 Chakren haben jeweils einen Bezug zu verschiedenen Organen und Körperregionen. So können Symptome der Niere oder Hormonstörungen auf ein gestörtes Sakralchakra hindeuten.

Die Schilddrüse ist dem Halschakra zugeordnet und steht für Ausdruckskraft, Stimme, etwas in die Welt bringen! Etwas nicht schlucken können! Die Farben, die den Chakren zugeordnet sind, sagen ebenfalls etwas über unsere Energie dort aus. Blau steht für das Halschakra, die Verbindung von Fühlen und Denken!

Wähle zwischen Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder einer geführten Meditation. Eine Kombination ist ebenfalls möglich. Gönne dir sich eine Auszeit und tauchen ein, in deine innere Welt und fühlen die Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude die entsteht. Ich gehe natürlich dabei individuell auf deine Beschwerden ein. Die Entspannungsübungen finden im Sitzen oder Liegen statt, wie es dir angenehmer ist!

Wir sehen uns persönlich oder online live per Zoom. Zum online Termin bekommst du von mir einen Link per E-Mail geschickt, den du nur anwählst und schon sehen wir uns online. Bequem von zu Hause, ohne lange Anfahrt. Du wirst professionell angeleitet und kannst dich wunderbar erholen und Energie tanken. 

Kontaktiere mich telefonisch zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch und dabei können wir gerne einen Termin vereinbaren. Tel-:02401-602552.

Ich freue mich auf dich.

Herzlichst, deine Iris Müller